意味の有ること無いことを書いていくブログ: 筋トレ・ダイエット

2012年8月5日日曜日

腹筋における自重トレーニングで最も効果的なのはおそらくドラゴンフラッグ、次いでアブローラーなのだろうが、この2つには共通した欠点がある。それは「腕が疲れる」ということ。

ドラゴンフラッグの場合は限界まで足を下げた段階で、アブローラーの場合はローラーを前に持っていった段階で腕へ負荷がそれなりにかかってくる。

つまり腕に大きな負荷がかかるトレーニング後にこの2つの種目を実践すると、腕の疲労が邪魔をして思うように腹筋が鍛えられなくなるってことだ。

なのでドラゴンフラッグ、アブローラーは下半身トレーニングをする日に行うといいだろう

2011年8月2日火曜日

数年前に握力を鍛える商品の中では定番の「キャプテンズオブクラッシュグリッパー」というものを購入した。

耐久性が非常に高いので未だに使用しているわけだが、最近握る度にギィギィ音が鳴るようになった。

さすがに耳障りになってきたので、潤滑スプレーをくるくるの部分に噴射してみた。

結果、音が全く鳴らなくなった。ここしばらくはあの音と共に握力のトレーニングをしていたので、なんか違和感を覚えるね。心なしか握り心地も変わった気がする。