腹筋における自重トレーニングで最も効果的なのはおそらくドラゴンフラッグ、次いでアブローラーなのだろうが、この2つには共通した欠点がある。それは「腕が疲れる」ということ。
ドラゴンフラッグの場合は限界まで足を下げた段階で、アブローラーの場合はローラーを前に持っていった段階で腕へ負荷がそれなりにかかってくる。
つまり腕に大きな負荷がかかるトレーニング後にこの2つの種目を実践すると、腕の疲労が邪魔をして思うように腹筋が鍛えられなくなるってことだ。
なのでドラゴンフラッグ、アブローラーは下半身トレーニングをする日に行うといいだろう